O pensamento positivo é muito bom para vários aspectos da vida. Ao tentar parar de fumar, além de lidar com os sintomas de estresse através dos exercícios de relaxamento e meditação, você pode se beneficiar aprendendo como lidar com as fontes de estresse da sua vida. Busque identificar a raiz do problema que lhe traz o estresse e o pensamento negativo.

Alguns fumantes acende um cigarro como forma de evitar ou aliviar uma situação estressante. Dessa forma o fumante está focando no alívio da consequência e não na causa do estresse.

Uma boa estratégia para conseguir identificar a raiz do seu estresse é trabalhar no seu autoconhecimento, buscando sempre pensamentos positivos e atitudes assertivas. Ser assertivo é ser capaz de expressar o que você sente e pensa. Dessa maneira você consegue ter uma rotina mais leve e com menos tensão.

Pessoas que são passivas não se sente capazes de expressar seus pensamentos e sentimentos. Já as pessoas agressivas expressam seus pensamentos e sentimentos de uma forma que visa a controlar, dominar e/ ou ferir outras pessoas. Esse tipo de comportamento gera uma atmosfera de tensão constante, o que favorece a busca pelo cigarro como válvula de escape para o estresse.

Então o fumante deve tentar ser assertivo e positivo, em vez de ser passivo ou agressivo. Vejam algumas características que podem auxiliar o fumante na busca da assertividade e da positividade:

– Use frases curtas e diretas;

– Demonstre que você assume responsabilidade pelos seus pensamentos, tentando se formar a pensar em coisas boas;

– Peça aos outros para esclarecerem o que estão dizendo quando não tiver certeza de que os compreende;

– Descreva os eventos objetivamente, em vez de exagerar, distorcer ou mentir;

– Olhe diretamente nos olhos da pessoa com a qual está falando;

– Aperte a mão das pessoas com vontade e disposição;

Você descobrirá que tornando-se assertivo e positivo será beneficiado de várias formas, e conseguirá aliviar focos de estresse em sua raiz para não precisar usar o cigarro para se aliviar.

O pensamento positivo também ajuda o ex-fumante na fase de abstinência. Parte do desconforto experimentado por fumantes que estão tentando parar de fumar vem de pensamentos destrutivos. O fumante frequentemente sente tontura alguns dias após parar de fumar, alguns ficam muito irritados por se sentirem assim e a tontura acaba piorando, outros podem identificar a sensação de tontura como uma agradável experiência de euforia, uma sensação de estar alto. Certamente esse segundo grupo de pessoas irão se sentir menos estressados e terão mais sucesso em se manterem longe do cigarro.

É importante que fique claro que em tudo que se foca expande, ou seja, se você focar seus pensamentos e energia em coisas boas elas se expandirão.

Se não consegue parar de fumar sozinho procure um tratamento especializado com um médico, um psicólogo, um educador físico, e um coach. O processo de Coaching Integral Sistêmico ajuda o fumante a se afastar do tabagismo com ferramentas poderosas, que utilizam o lado direito (emocional) e esquerdo (racional) do cérebro para auxiliar o coachee a conquistar essa importante meta em sua vida, criando novos hábitos saudáveis e um novo estilo de vida.

O processo de coaching não foca no problema (parar de fumar) e sim na solução, que é a criação de hábitos saudáveis para que o coachee tenha um novo estilo de vida sem cigarro.

Invista em você! Invista na sua saúde! Invista no bem estar de sua família!

Pare de fumar com a ajuda de técnicas de Coaching Integral Sistêmico.

Venha fazer um processo de Coaching Integral Sistêmico.

Francisco Nunes

Coach Integral Sistêmico

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